کار در منزل در زمان کرونا ویروس

دوشنبه 16 فروردين 1400
1:16
میلاد حیدری

3- ساعات کاری کاملاً مشخص را رعایت کنید
همانطور که فضای کاری فیزیکی خود را تعیین و تفکیک می کنید ، باید درمورد زمان کار و شفافیت خود نیز بدانید. اگر به ساعات عادی خود پایبند باشید ، بهترین کار خود را انجام خواهید داد و آماده ترین کار برای بازگشت به دفتر خواهید بود. بعلاوه ، اگر نقش شما مشارکتی است ، در یک برنامه مشابه با همکاران کار در منزل خود هستید ، همه چیز را بسیار راحت تر می کند.

یوروفسکی می گوید: "بزرگترین تفاوت بین کار در خانه و کار در دفتر کار این است که شما مسئول محیط خود هستید و باید مانند یک کارمند با خود رفتار کنید." این به این معنی است که خود را مسئول بدانید ، اما همچنین باید تشخیص دهید که کافی است ، همانطور که یک مدیر خوب ممکن است. "اگر احساس کردید که خودتان ساعت کاری خود را تمدید کرده اید زیرا شب کاری انجام نمی دهید ... به خود بگویید وقت آن است که کار را کنار بگذارید ، شارژ کنید و فردا را با ذهنی تازه شروع کنید. کار صبح خواهد بود. "

اگر با افراد دیگر زندگی می کنید ، این جدایی بسیار مهمتر است. برای تعیین مرزها با افرادی که با آنها زندگی می کنید ارتباط برقرار کنید تا بتوانید حواس پرتی ها را در طول روز کاهش دهید - و سپس ارتباط آنها را قطع کرده و به آنها توجه کامل کنید. داشتن زمان و مکان جداگانه برای کار به شما امکان حضور بیشتر در زندگی خانه خود را می دهد.

بیشتر بخوانید بله ، در طول COVID-19 هنوز باید وقت خود را تعطیل کنید - در اینجا نحوه استفاده بهینه از آن وجود دارد
4. ایجاد انتقال در کار (و خارج از آن)
رفت و آمد صبحگاهی شما نه تنها شما را به کار سوق می دهد - از یک مکان فیزیکی به مکان دیگر - بلکه به مغز شما نیز فرصت می دهد تا خود را برای کار آماده کند. فقط به این دلیل که شما در سفر نیستید به این معنی نیست که باید روزمره های معادل آن را تهیه کنید تا بتوانید روز کاری خود را راحت کنید.

شاید شما معمولاً هنگام رفت و آمد خود موسیقی بخوانید یا به آن گوش دهید. می توانید این کار را در خانه انجام دهید. یا شاید بتوانید مدتی را با حیوان خانگی یا عزیزتان سپری کنید. حتی می توانید در یک تمرین تمرین کنید (ترجیحاً در خانه به دلیل ویروس کرونا است ، اما ببینید در زندگی شما چه چیزی توصیه می شود) یا مدتی را به یک سرگرمی اختصاص دهید (با توجه به توصیه های بهداشتی که در آن هستید ، دوباره مطمئن شوید که مناسب است).

در انتهای دیگر روز ، رفت و آمد شب برعکس عمل می کند. "مسافران مسافرتی معمولاً زمانی را که در اتومبیل یا قطار دارند برای پایین آمدن از یک روز کاری شلوغ و آماده سازی ذهنی خود برای کارهای شبانه امری بدیهی می دانند." یوروفسکی می گوید. به طور کلی ، شما نمی خواهید یک سخنرانی بزرگ را درست درست کنید تا شام یا کارهای خانه را انجام دهید. اگر بخواهید مستقیم بپرید ، "مغز شما وقت ندارد دکمه تنظیم مجدد را فشار دهد ، که باعث می شود هنگام بازگشت به زندگی شخصی خود ، حضور کمتری داشته باشید."

چیزی به خودتان بدهید که پایان کار را نشان دهد و به عنوان یک بافر عمل کند. وقتی از خانه کار می کردم ، عادت کردم که به محض انجام کار روزانه سگم را به پیاده روی طولانی برسانم. این به من کمک کرد تا با چیزی جسمی و سرگرم کننده از حالت فشرده خارج شوم ، و این عادت به خودی خود اجرا می شود زیرا سگ من وقتی زمان رفتن است جلوی درب دراز می کشد یا اگر خیلی طول می کشد به دنبال من می آید.



5- اخبار - یا هر چیز دیگری را بیش از حد مجذوب خود نکنید
حواس پرتی یکی از چالش های بزرگ پیش روی افرادی است که از خانه کار می کنند - به ویژه افرادی که عادت ندارند. برگر می گوید: "خانه شما درست روبروی شماست." این بدان معناست که هر آنچه که معمولاً به فکر رسیدن به خانه بعد از کار هستید اکنون با شماست. منحرف شدن انسان است. اما باید مراقب باشید که چقدر به خودتان حواس پرت می شود.

شما احتمالاً در طول روز در دفتر چند وقت استراحت می کنید و انجام این کار در خانه هم خوب است. استفاده از آن زمان برای انداختن لباسهای شسته شده مشکلی نیست ، اما سعی کنید ترتیب کار جدید خود را فرصتی برای تمیز کردن کمد یا هر چیز دیگری که باعث تمرکز مداوم شما می شود ، نکنید.

در حال حاضر ، یکی از بزرگترین حواس پرتی ها اخبار است. و اگر به دلیل ویروس جدید کرونا از راه دور کار می کنید ، بررسی بروزرسانی های COVID-19 در ذهن شما خواهد بود. البته خوب است که مطلع باشید ، اما به راحتی می توانید خود را به یک وضعیت آشفته و مضطرب تبدیل کنید.

پیشنهاد می کنم برای هر وقفه ای تایمر تعیین کنید. شما نمی خواهید خیلی غوطه ور شوید و فراموش کنید که در کل کار هستید. اگر کسی هستید که مستعد ابتلا به حواس پرتی است هر زمان که اخطار اخطار دریافت می کنید ، اعلان های خود را نیز در طول روز کاری خاموش کنید. اخبار بعد از ساعت 5 بعد از ظهر همچنان در دسترس خواهد بود

[ بازدید : 77 ]
تمامی حقوق این وب سایت متعلق به bestit است. | طراح قالب avazak.ir| با قدرت aramblog.ir
ساخت وبلاگ
خشکشویی آنلاین بستن تبلیغات [x]